வைட்டமின் டி

 வைட்டமின் டி சத்து டானிக் எதற்கு தேவை

வைட்டமின் டி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, உடலில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்கவும் அதை பராமரிக்கவும் வைட்டமின் டி உதவுகிறது, அதற்காக எலும்புகளுக்கு தேவையான கால்சியத்தை இது வழங்குகிறது.

 

வைட்டமின் டி எங்கிருந்து கிடைக்கும்

நாம் வைட்டமின் டியை உணவுகள், சூரிய ஒளி மற்றும் மருந்துகள் இவை மூன்றின் மூலமாக பெறலாம், சிலர் மருந்துகள் வழியாக வைட்டமின் டியை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

 

இன்று மக்கள் சூரிய ஒளி படாமல் வீட்டுக்குள் அல்லது அலுவலகத்துக்குள் முடங்கி விடுவது அதிகரித்து வருகிறது. பள்ளிகளிலும் பிள்ளைகள் திறந்த வெளியில் விளையாடுவது குறைந்துவருகிறது.

 

வைட்டமின் டி எவ்வளவு தேவை

வயதை பொறுத்து ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை என்கிற அளவு மாறுபடுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு பிறந்தது  முதல் 12 மாதங்கள் வரை: 400 ஐ.யு அளவு வைட்டமின் டி தினமும் தரலாம்.

 

இதனை குழந்தைகள் நல மருத்துவர் அபிநயா மதன்குமார் அவர்கள் தெளிவாக இந்த வீடியோ மூலம் விளக்குகிறார்கள்.

சர்வதேச மகளிர் தினம்

 

இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள்: #BreakTheBias

 

மகளிர் தினமானது பெண்களுக்கான சமத்துவம், உரிமைகளை வழியுறுத்துவதற்காகவும் கொண்டாடப்படுகிறது. வீட்டிற்கு உள்ளேயே முடங்கி கிடந்த பெண்கள், தற்போது வானில் பறந்து கொண்டிருக்கின்றனர் என்றால், அதற்கு வித்திட்ட பல்வேறு போராட்டங்களின் வெற்றியே இந்த மகளிர் தினமாகும்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பாலின சமத்துவமின்மைக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு ஆதரவாக இந்த நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் இல்லாமல் உலகம் இயங்காது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்

அவர்களின் முயற்சியை பாராட்ட வேண்டிய நாள் இது! இன்றைய சமுதாயத்தில் பெண்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை பாலின பாகுபாடு இன்றி, நாம் அனைவரும் சேர்ந்து உலகிற்கு உணர்த்த வேண்டும்.

 

நிலையான நாளைய உலகிற்கு இன்றைய தேவை பாலின சமத்துவம்.

அனைவருக்கும் மகளிர் தின வாழத்துகள்.

To hear for life, listen with care.

உலக செவிப்புலன் நாள் 

இந்த ஆண்டுக்கான உலக செவித்திறன் தினத்தின் கருப்பொருள், 

வாழ்க்கை முழுதும் கேட்பதற்கு, கவனத்துடன் கேளுங்கள் –

To hear for life, listen with care.

 

பாதுகாப்பாக கேட்பதன் மூலம் காது கேளாமையை தடுக்க முடியும், மற்றும் அதற்கான வழிமுறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் நோக்கம்.

அதற்காக நாம் பின்பற்ற வேண்டிய சில முன் எச்சரிக்கை தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

 1.      சென்சார் நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் ருபெல்லா நோயிலிருந்து தடுக்க பெண்களுக்கும், குழந்தை பிறக்கும் வயதில் உள்ள பெண்களுக்கும்  தடுப்பூசி போடுங்கள்.

 2.      காதுகளை தூசி, தண்ணீர் மற்றும் மெழுகு படாமல் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். தீப்பெட்டி, பென்சில் ஹேர்பின்கள் போன்ற கூரான பொருட்களால் காதுகளை கீற வேண்டாம், ஏனெனில் அவை காது கால்வாயை காயப்படுத்தலாம்.

 3.      காதுக்கு அருகில் அடிபடாமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது மீள முடியாத செவிப்புலன் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

 4.      மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் காதை சுத்தம் செய்ய எண்ணெய் அல்லது வேறு எந்த திரவத்தையும் உள்ளே ஊற்ற வேண்டாம். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது காதில் சீழ் வடிதல் தொந்தரவு  இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

 5.      அசுத்தமான நீரில் நீந்தச் செல்லக் கூடாது, ஏனெனில் அதனால்  காதில் தொற்று ஏற்படலாம். நீச்சல் மற்றும் குறிப்பாக டைவிங் போது, நீச்சலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காது பிளக்குகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

  6.      சாலையோரங்களில் இருப்பவர்களால் உங்கள் காதை சுத்தம் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சுகாதாரமற்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். காதை சுத்தம் செய்ய பருத்தி மொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

 7.      அதிக சத்தம் எழுப்பும் இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் காதுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

 8.      நீங்கள் அதிக சத்தம் உள்ள இடங்களில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், காது பாதுகாப்பு அல்லது காது பிளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.